2012年07月30日

食事制限と運動を真面目にやった方は、ダイエットの効果をどの位で実感されましたか?

990 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 01:22:33.62 ID:4ADWUUzN
食事制限と運動を真面目にやった方は、ダイエットの効果をどの位で実感されましたか?
何をやったかも併せて聞きたいです。


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2012年07月29日

基礎代謝分を食べてしまうと、毎日1時間のウォーキングをしても減らずに増えてしまいます。基礎代謝分とは、何もしなくても消費するカロリーだと思うのですがなぜでしょうか・・・

966 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 05:38:57.19 ID:m8hQ16gw
3食好きなものを食べ間食もし、運動もまったくせず座り仕事で歩くこともなく
気づいたら標準よりだいぶ体重が増えてしまったのでダイエットを始めようと色々調べました。

摂取カロリーについてなのですが、基礎代謝分は最低でも取るよう心がけているのですが
基礎代謝分を食べてしまうと、毎日1時間のウォーキングをしても減らずに増えてしまいます。
基礎代謝分とは、何もしなくても消費するカロリーだと思うのですがなぜでしょうか・・・
基礎代謝より-300Kcal程度+運動だと痩せていくのですが
この方法は省エネ体質になってしまい駄目でしょうか?
運動量は少しずつ増やしていく予定です。


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タグ:基礎代謝
posted by 管理人 at 20:00 | Comment(0) | 方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

レコーディングダイエットを基本にカロリー管理と運動でここまで順調に体重を減らしてきたのですが、不思議なことに体脂肪がほとんど減りません

950 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 17:20:54.43 ID:SCcmFI0e
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】158p【体重】70kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】 某施設の守衛
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】85 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今年のはじめに体重が85kgに達したのを機に、さすがにまずいと
ダイエットをはじめました。
レコーディングダイエットを基本にカロリー管理と運動でここまで
わりと順調に体重を減らしてきたのですが、不思議なことに
体脂肪がほとんど減りません
ダイエット開始当初で38%前後、現在は35%前後を行ったりきたりで
グラフにしても上下動はあるもののほぼ横ばい状態なのです
家庭向け体重計の体脂肪などあてにならないとこのスレでも言われて
いるようですが、現状、体重の減少に比べてあまりにへらなすぎな
気がします。
食事内容も炭水化物は三食あわせて500kcal以内に留め
野菜もほぼ毎日350g以上取り、たんぱく質の摂取などにも
気を配って間食はほとんどしない(同僚から飴や饅頭をもらったときだけ
口にする程度)というわりと優等生路線
運動も最初は一日30分のウォーキングからはじめて、現在は
30分のスロージョグを基本に週一回90分、2回60分走っています。
自分では最善を尽くしているつもりなのですが、どのあたりが良くないのか
アドバイスをいただけませんでしょうか




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タグ:体脂肪
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