2012年07月15日

あと1週間で10キロほど落としたいのですが、いい方法はありませんか?

467 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木) 20:39:17.77 ID:o6Ijt5JY
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】163p【体重】73.4kg
【体脂肪率】 ???%
【職業・仕事内容・部活等】フリーター
【食事内容・摂取カロリー】 ???
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた?】8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
去年の10月にニートを卒業してカラオケ店でバイトを始めました
毎勤務で滝のような汗をかきながら働いてたら1ヵ月半で15キロ勝手に痩せました
しかしそこからは変動が少なくて同じぐらいの勤務日数をこなしてて同じ仕事内容なのに何で?って思ってます
食事は米を食べないようにしてるだけでおかずは普通に食べてますし特に種類にこだわったりはしてません
野菜や魚がほぼ食べれない偏食なのでどうしても肉系に偏ってます
運動はバイトぐらいです
来月の23日までには最低でも62キに持っていきたいです
希望は58キロです
バイトで知り合った女の子に告白してフラれたんですが23日に飲み会がありその子も来るので見返そうと思いまして・・・
アドバイスお願いします



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たんぱく質を摂るのを鳥ササミやむね肉のみとした場合、だいたい1食分に摂る鶏肉の量って何gくらいでしょうか?

459 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木) 18:51:16.72 ID:ylMpmp1V
昨日、このスレを知り一気に1から読みました。

ここで回答して下さる方は皆さん親切ですよね。
否定せずに、質問する方に丁寧に答えている印象を持ちました。

2ちゃんにも、こんな良心的なスレもあるんだなぁって思いました。
ググレカスって言葉にも愛を感じます(*´∇`*)

さて質問なんですが、たんぱく質を摂るために、鳥ササミやむね肉を酒蒸しして裂いたものを冷凍保存して、サラダやスープに足して食べようと思っています。
(たんぱく質は、この鶏肉のみとした場合)だいたい1食分に摂る鶏肉の量って何gくらいでしょうか?


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posted by 管理人 at 14:00 | Comment(0) | 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ここに来て体重が1ヶ月ほど減りません。特に下腹、お尻周りなどに脂肪がダルダルで残っているのでどうにか減らしたいと思っているのですがアドバイスをお願いします。

456 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木) 16:29:16.56 ID:3yYjgtkQ
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】153p【体重】46kg BMI 20
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝→白米150グラムに納豆&味噌汁
              昼→白米150グラムに冷凍食品1〜2個またはうどん
              夜→白米を食べずおかずと冷奴のみ(肉料理に野菜の煮物など) 
【ダイエット開始時・内容】 51Kg 食事制限(一日1300kcal以内)と腹筋50回や腰回し運動やビリー
【ダイエットはいつから始めた?】8ヶ月前 (途中2ヶ月ほどサボっていた時期あり)
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 目標体重は44キロなのですがここに来て体重が1ヶ月ほど減りません。運動が足りないのか
   とも思うのですが小さい子がいるため、外で運動ができずなかなか思うようにダイエットが進みま
   せん。全体的、特に下腹、お尻周りなどに脂肪がダルダルで残っているのでどうにか減らしたいと
   思っているのですがアドバイスをお願いします。


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