2012年07月16日

食費は1ヶ月1万です。これでなんとか健康維持するダイエットしたいです。

497 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金) 00:13:36.96 ID:zSEODH7C
お金がほんとにありません。
食費は1ヶ月1万です。
これでなんとか健康維持するダイエットしたいです。

豆腐、納豆、もやし、たまねぎ、しめじ、冷凍うどん、レトルトカレー、パスタ、鶏胸肉、卵、ねぎ、バナナ、低脂肪乳、米


大体予算ではこんな食材しか買えません。
何か他に足した方が良い食材があれば教えてください。


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和食って本当にヘルシーなんでしょうか?

492 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木) 23:41:48.02 ID:Jw62wfRv
和食って本当にヘルシーなんでしょうか?
量が普通でも、焼き魚とかご飯が入ってるだけで
マクドナルドのセットよりカロリー高くなってしまいますよね

実はカロリーはあまり関係ない、ってことでしょうか?


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タグ:和食
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レコダイで大体毎日1100kcal摂取に軽い運動で半年で15kg落としました。仕事が在宅で座りっぱなしなためほとんど動かないのですが1200kcal/日じゃまだ少ないですかね?

479 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木) 22:27:10.47 ID:X+6safpP
160/44女です。
レコダイで大体毎日1100kcal摂取に軽い運動で半年で15kg落としました。
ちょっと落としすぎた気もしますが、骨格が華奢でないためウエスト63cmもありおまけに顔も下膨れで体重戻すとまず顔に脂肪いくのでここでキープしたいと思ってます。
基礎代謝が1090kcalで、仕事が在宅で座りっぱなしなためほとんど動かないのですが1200kcal/日じゃまだ少ないですかね?

昨日ググって出てきた計算をしたところ、44kgキープの場合の摂取カロリーは1200下回ってたんですが、自分の活動量計では大体毎日1500前後消費してると出ます。
1500摂取は多い気がするので、まず1200で様子見たらいいのかもと思ったのですが、そろそろ生理一週間前で毎月0.5〜3kg生理4日目までの10日くらい浮腫みで増えるため様子見が難しいです。
この先2週間、何kcalくらい取るのが理想ですかね?
これ以上痩せたくないし、太りたくない・・・


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