2012年07月21日

3カ月でマイナス6キロは結構無理な減量計画でしょうか?

658 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/21(月) 21:27:14.77 ID:SApF9LRZ
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150p【体重】46.5kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400くらい
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3月あたまから。
やってることはステッパー30分、エアロバイク30分
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
もうすぐ3カ月になるところです。週末はちょっとしたイベントで食べすぎました。
ところが今日もお菓子とかダラダラ食べてしまっています。
目標は40kgなのでまだまだなんですが、どうもモチベーションが・・・
なので新たに目標設定したいと思うんですが、9月始めに沖縄に行きたいと思いますが
9月まで-6kgとは結構無理な減量計画でしょうか?約3ヶ月です。
今やってることに何を足せばいいでしょう?
カロリズムでの消費カロリーは運動有で1800くらいです。


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摂取カロリーが同じ場合でも内容が違えばお腹の好きやすさに違いが出ますか?

657 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/21(月) 21:24:47.26 ID:+Dw8AyWY
摂取カロリーが同じ場合でも
内容が違えばお腹の好きやすさに違いが出ますか?
例えば和食の定食で600Kcalの食事をするのと
ケーキなどの甘いもので600Kcalを一食にしてしまった場合
昨日一度ケーキを食べた後、食欲に火がついてしまい、やたらお腹がすきます
一日の摂取カロリーはいつも通りに抑えましたが
血糖値のせいか、砂糖のせいか、栄養が足りていないから?


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posted by 管理人 at 14:00 | Comment(0) | 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

部分やせは無理とのことですが、お腹周りを集中的に絞る努力としては、腹筋、背筋がやはりよろしいでしょうか?

652 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/21(月) 20:13:35.01 ID:bb+L59Vr
【年齢】36歳【性別】女
【身長】172p【体重】57kg
【体脂肪率】19.26 %
【職業・仕事内容・部活等】 パート事務 保育園通いの子供一人アリ
【食事内容・摂取カロリー】 朝:ヨーグルト(無糖)、バナナ、トマトジュース
              昼:手作り弁当(白米茶碗半分よりちょっと多め)
              夜:大豆とこんにゃくと人参と昆布の煮物
              キャベツとアボガドと人参のサラダ
                ところてん
                トマトジュース
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 9日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

女性のわりに身長が高く、BMIは20を切っていますが、お腹周りと太ももの内側
が絶望的な肉の付き方をしています。(電話帳の厚さ位は余裕でつまめます・・・)
筋肉量が圧倒的に不足しているものだと思います。
また、骨盤が広く、O脚なので、下半身が太りやすいようです。

腕や膝から下の脚、顔など、服を着ていても見える箇所は細く、
典型的な着やせだと思います。

部分やせは無理とのことですが、お腹周りを集中的に絞る努力としては、
腹筋、背筋がやはりよろしいでしょうか?
筋肉量を少しでも増やして、せめてたるまないお腹にしたいものです・・・



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