2012年07月09日

何ヶ月前からか1日800kcalの食事してたんですが、週に2、3回暴食の衝動が止まらずダイエット前よりも太ってしまいました。

295 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 21:46:05.53 ID:clxR2TuY
【年齢】25歳【性別】女
【身長】164p【体重】49kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal
【ダイエットはいつから始めた?】 1年前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
何ヶ月前からか1日800kcalの食事してたんですが、週に2、3回暴食の衝動が止まらずダイエット前よりも太ってしまいました。
なので1週間前くらいから1日1000〜1200kcal摂るようにしたのですが食べ出すと止まらなくなり、お菓子やらパンやら食べてしまいます。
前に激痩せしたのですが、今その反動なのでしょうか?それとも食事に何か足りないんでしょうか?
ダイエット開始から今までの流れです↓
産後元の体重(45s)より痩せる→震災にあい食生活が乱れ47s→ダイエット決意で3食とってたが、何故か食べれなくなり、加えて過激な運動が義務付けられてダイエットやめるが38sに→義務的な運動なくなり食欲ももどる→徐々に増える

という感じなんですが…
運動もしているのに暴食ひどくて痩せません。


297 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 21:52:53.93 ID:Di38YC5w
>>295
基礎代謝くらいは最低限食事を取りましょう、また、炭水化物を中心とした食生活をすると
甘い物が欲しくなりがちです、食事のバランスはどの様な物ですか?
何事もバランスが大切ですので、ある日の食事内容を書いてもらえるとアドバイスがしやすくなるでしょう

298 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 22:21:19.51 ID:Fi4qg09u
>>295
食事内容晒してみて
ちゃんとバランスとれたメニューとってる?

299 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 22:46:46.69 ID:GIvQwhZ5
>>295
食事に何か足りないんでしょうか?と質問されても、どんな食事してるのかわからないので
なんともいえません

301 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 22:53:58.79 ID:clxR2TuY
295です。

前の食事内容は
朝:野菜スープ
昼:肉と野菜のみ
夜:夕飯に作ったおかずのみ
で暴食が週に2、3回

今は
朝:ご飯少しに納豆とかみそ汁
昼ご飯少し、野菜か肉
夜:作った夕飯
揚げ物とか洋食はあまり作りません。
白米食べるようになったのは最近で、食べない日もあります。
何が悪くて暴食しちゃうのでしょうか?
よろしくお願いします。

302 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 23:01:52.15 ID:MYPtdcGY
>>301
改善策は他の人にお任せするとして

度々暴食する最大の理由はいきなり極端にカロリー減らしたからだよ
脳が足りないと判断するから食欲が収まらないわけで

最低半年ぐらい見積もってダイエット計画立てないと
この先なにやっても失敗するぞ

303 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 23:11:37.59 ID:tv6dB6Iq
>>301
精神でしょ
ダイエット板では精神コントロール可能な人用の答え、暴食やめましょうとかしか言えない
暴食やめる方法は医者池

308 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15(火) 01:56:09.53 ID:BmdppEd8
>>301
もうちょっと詳しく書いてほしかったんだけどね
ヘルシーに気を使いすぎて、こざっぱりしたものばっかり作ってない?脂質を異常に避けてるとか。量もカロリーからして相当少ないだろう
濃厚感のある味付けや好きなもの取り入れるとか、食後に少しフルーツやゼリーを食べたりすると満足感もでるんじゃないかな
間食暴食してオーバーするより、摂取カロリーを増やして食事メニューに余裕を持たせた方がいいよ。回数増やすのもあり。
せめて1200kcalは摂取しよう
それから菓子パンなどは常に家にあるの?
コンビニなんかに買いに行ってるの?

319 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15(火) 06:06:56.62 ID:RHQy2HCF
>>301
炭水化物が少なすぎるんじゃない?
低炭水化物は、やりすぎるとものすごい飢餓感に襲われる。
ご飯の量を増やしてみては。

304 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 23:16:05.38 ID:clxR2TuY
297さん302さん303さん
ありがとうございました。

305 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 23:25:08.03 ID:tv6dB6Iq
>>304
嫌な答えになるかも知れないけど、暴食やめる方法は精神安定剤飲む事な気がする

306 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/14(月) 23:30:34.17 ID:MYPtdcGY
>>304
いつも暴食するタイミングがあるなら
その前にカロリー低いものを腹に入れて誤魔化すとか

あと自分が暴食してしまう前提で食事を一日4回に分けるなどして作り直してみて


【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
タグ:暴食 衝動
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