2012年07月29日

レコーディングダイエットを基本にカロリー管理と運動でここまで順調に体重を減らしてきたのですが、不思議なことに体脂肪がほとんど減りません

950 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 17:20:54.43 ID:SCcmFI0e
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】158p【体重】70kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】 某施設の守衛
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】85 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今年のはじめに体重が85kgに達したのを機に、さすがにまずいと
ダイエットをはじめました。
レコーディングダイエットを基本にカロリー管理と運動でここまで
わりと順調に体重を減らしてきたのですが、不思議なことに
体脂肪がほとんど減りません
ダイエット開始当初で38%前後、現在は35%前後を行ったりきたりで
グラフにしても上下動はあるもののほぼ横ばい状態なのです
家庭向け体重計の体脂肪などあてにならないとこのスレでも言われて
いるようですが、現状、体重の減少に比べてあまりにへらなすぎな
気がします。
食事内容も炭水化物は三食あわせて500kcal以内に留め
野菜もほぼ毎日350g以上取り、たんぱく質の摂取などにも
気を配って間食はほとんどしない(同僚から飴や饅頭をもらったときだけ
口にする程度)というわりと優等生路線
運動も最初は一日30分のウォーキングからはじめて、現在は
30分のスロージョグを基本に週一回90分、2回60分走っています。
自分では最善を尽くしているつもりなのですが、どのあたりが良くないのか
アドバイスをいただけませんでしょうか




951 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 17:37:52.01 ID:Ua+Ztd1t
>>950
私の計算が合っていれば、15kg体重減で脂肪は7.8kgほど減りましたね。
多いと見ますか少ないと見ますか?私は凄いことだと思います。
残りの7kgは最初に溜め込んでいた分の水分や胃の中のもの。それと筋肉だと思うんですが
有酸素運動は筋肉も減ってしまうのは仕方のないことです。
気持ち程度ですが、有酸素運動の前に筋トレを入れたらどうですか?

って私は教わりました。

955 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 18:12:04.75 ID:s+E428Xk
>>950
筋トレせずに有酸素運動だけしたら脂肪よりも筋肉が落ちるよ

960 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 21:10:16.90 ID:Smvd9ZIk
>>950
有酸素の前と、朝の日常生活を始める前に、ストロレやると良いよ。
時間は10分以下で終わるから。

961 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 22:40:43.81 ID:Y2477p2U
>>951>>955>>960
ありがとうございます
実は腹筋一回も出来ないくらい筋トレ苦手で避けていたんですが
それが原因だったのですね
960さんが教えてくださったスロトレと言うのを調べて実践してみることにします
ありがとうございました!


【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
タグ:体脂肪
posted by 管理人 at 14:00 | Comment(0) | 方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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