2012年07月29日

基礎代謝分を食べてしまうと、毎日1時間のウォーキングをしても減らずに増えてしまいます。基礎代謝分とは、何もしなくても消費するカロリーだと思うのですがなぜでしょうか・・・

966 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 05:38:57.19 ID:m8hQ16gw
3食好きなものを食べ間食もし、運動もまったくせず座り仕事で歩くこともなく
気づいたら標準よりだいぶ体重が増えてしまったのでダイエットを始めようと色々調べました。

摂取カロリーについてなのですが、基礎代謝分は最低でも取るよう心がけているのですが
基礎代謝分を食べてしまうと、毎日1時間のウォーキングをしても減らずに増えてしまいます。
基礎代謝分とは、何もしなくても消費するカロリーだと思うのですがなぜでしょうか・・・
基礎代謝より-300Kcal程度+運動だと痩せていくのですが
この方法は省エネ体質になってしまい駄目でしょうか?
運動量は少しずつ増やしていく予定です。


967 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 05:57:43.97 ID:BUcH1vP1
>>966
あなたが特殊体質である確率よりも、
あなたのカロリー計算が甘い確率の方が、高いと思われます

あなたの生活はあなたにしか分かりませんから、これ以上は不詳です

969 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 07:35:36.33 ID:M8/Zu69P
>>966
計算上の消費カロリーがどうでも太る以上は食べすぎですし、
体脂肪率が一桁と出ても丸まる腹が出ていれば太りすぎでしょう。

栄養に関する学術研究でも、
被験者に実際に食事をさせて体重の変化を半月ほど観察して
各人の維持カロリーを判断したりします。

机上の空論より実際どうなのかを見て判断した方が良いでしょう。

968 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 06:00:48.13 ID:m8hQ16gw
栄養andカロリー計算というサイトですべて細かくやってるつもりなのですが
やはり間違っている可能性が一番高いですか
分かりやすい食生活にしてるのですが難しいです。。

970 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 08:31:05.49 ID:i7ISdUd1
>>968
そもそもその基礎代謝量は市販の体重計で計測したものでは無いですか?
メーカーによって体脂肪率や筋肉量などの計測値が違うので、体重以外は参考程度にした方が良いと思います。


971 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 11:42:30.24 ID:+lSE4fe9
基礎代謝が多分間違ってますね男性で1300〜1400くらいでしょ
一ヵ所でも数値を甘くすれば全てがあまくなるよ
カロリー計算だって食べてるのと掲載されてるものは同じではありません 多分あなたが食べてるのは大きいのです
カロリー0って書いてる飲み物や食べ物も実際にはカロリーありますし


983 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 19:01:18.05 ID:RRirgvZe
>>971
それって食品に表示されてるカロリーがインチキ?って事だよね?
例えばウチにある200グラム入りパックご飯のカロリー表示は282と書いてあるんだが、一般的に言われてるご飯200グラムのカロリーは336だし、かねがね怪しいとは思ってたんだが


987 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 20:48:31.34 ID:HBvpOCLk
>>983
インチキというのはさすがに言いすぎだけどね…
食品の表示に関して20%の誤差は許容範囲とか、
0カロリーと表記して100g/100mlに付き5kcal未満はいいとか、
無糖とか言っても100g/100mlに付き糖類0.5gまでいいとか、
まあ色々あるからね…
目安は目安、運動して落とそうってことで。

972 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 12:07:39.54 ID:9XrgCSva
どれぐらいその生活を続けているのかにもよるね
まだ始めたばかりだとしばらく様子見た方がいいし
一年やってもずっとそんな感じなら、何かが間違ってる

973 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 12:22:11.72 ID:m8hQ16gw
アドバイスありがとうございます。
カロリーに気をつけるようになって一ヶ月ほど経ちました。
基礎代謝は体重計やサイトで調べてだいたいどこも一緒の数値でした。
「今の体重を維持するとしたら○○○○Kcal」のような物も調べたのですが
確実にそんなに食べていないのに減らなかったりします。1000kcalは違います。
一箇所でも数値が甘くなってる可能性がもしかしたらあるかもしれません
レコーディングしてるんでもう一度計算しなおしてみようと思います。
あとはダイエットを始めてからあまり便が出なくなったので、その部分も考えながら
一喜一憂しないよう気長に続けていこうと思います。


【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
タグ:基礎代謝
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