2012年07月30日

食事制限と運動を真面目にやった方は、ダイエットの効果をどの位で実感されましたか?

990 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 01:22:33.62 ID:4ADWUUzN
食事制限と運動を真面目にやった方は、ダイエットの効果をどの位で実感されましたか?
何をやったかも併せて聞きたいです。


991 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 02:39:08.79 ID:RpFJqxO6
>>990
速攻でるよ
1500kcalで
運動は大体
数分走って
ストレッチして
腕立て腹筋のサーキットトレ
エアロバイク30分ほど
日と体調によってフリーウェイトやら
バイクの時間延ばしたりするけど

最初の1週間で-3kgほど
これはまあ初期ボーナス含み
後は週0.5〜1.5kgぐらいずつ落ちてるかな



992 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 03:30:09.85 ID:J6sobrsy
>>990
ちょっとずつ体重が減る程度に飯を調整。カロリー計算一切無し。プロテインはがばがば飲む。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをメインに週4〜5回の筋トレ。
3セット以上やる。10回挙がったら次は重くする。
週に 1kg 弱痩せたな。二ヶ月で 7kg (80->73) くらい痩せた。
ベンチプレスの記録は落ちた。懸垂は3回くらい伸びたが。

993 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 03:45:33.77 ID:6exItO/X
>>992
何がメインの目的なんだよw
体重落ちたら懸垂は当然伸びるだろ
ベンチ落ちてるならウェイト目的でもないだろうし
減量ならプロテインがばがばが意味分からんし

994 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 09:01:33.97 ID:nYo0gs1O
>>993
減量時にプロテインを飲むのはダ板でもウ板でも普通だと思うけど?

995 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 12:07:24.47 ID:RvxfbQIw
>>994
普通ではない、と思う。
少なくとも王道の考え方ではない。
「王道」自体の定義は曖昧だけど。

997 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 12:56:54.62 ID:WMcU+lLa
>>990
私は効果は初日から出たよ
まだ1週間目だけど3キロ落ちた
初日と2日目は水分や内容物が出たのでガクッと落ちて3日目からは1日300gづつ落ちてます

◎水分はダイエット前以上にとるようにしています
◎運動はたまに2〜3分筋トレ、たまに30分歩き
◎食事は炭水化物と脂質をできるだけとらない
特に脂質は1g8キロカロリーもあるので徹底的に排除
◎1日600〜800キロカロリー程度にしてよく噛んで食べる(最初だけ辛いが5日もすれば平気になる)

理論上1000キロカロリー程度不足するので脂肪150gは毎日消える 脂肪についてる水分も抜ける

996 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 12:37:37.49 ID:sW9szSQY
横からだけど、普通だと思う。

不用だという人は筋トレした事ないでしょ。


【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
posted by 管理人 at 08:00 | Comment(0) | 体験談・経験談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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